Helsetips som kan forandre livet ditt:
- Vær aktiv. Trening styrker imunforsvaret, stebiliserer hormonsystemet, forbedrer sirkulasjon, senker blodtrykket og gjør deg i bedre humør. Trening øker også forbrenningen og holder deg slank.
- Få nok søvn. Studier viser at dyp søvn øker forbrenningen, styrker konsentrasjonen og immunforsvaret. Søvnmangel senker derfor forbrenningen og gir forandringer i hormonnivået.
- Slapp av i 20 min hver dag. Legg deg på et godt underlag og lukk øynene. Dette senker blodtrykket og stressnivået ditt, og du vil føle deg glad i løpet av dagen.
- Bruk tanntråd hver dag. Betennelser og bakterier i tannkjøttet kan forårsake en rekke alvorlige sykdommer i kroppen i tillegg til de vanlige tannkjøttsykdommene.
- Spis lite og variert mat. Spis bare når du er sulten, og ikke spis deg for mett. Spis masse frukt og grønnsaker, samtidig som du må få i deg nok proteiner. De er byggestenene i cellene våre.
- Ikke spis hvitt sukker. Alle vet at sukker er skadelig, det ødelegger sammensetningen av bakterier i tarmen. Dette gir fordøyelsesbesvær!
- Ta kosttilskudd. Mye av den maten vi spiser er ikke så næringsrik som tidligere. Mye mat er raffinert og bearbeidet, derfor trenger vi kosttilskudd.
Kilde: Nyhetsbrev fra Klinikk for alle.
